??呼吸不暢是準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g的常見(jiàn)不適癥狀，對(duì)此不可輕視。倘若處理不當(dāng)，不僅僅會(huì)使得準(zhǔn)媽媽暈倒甚至?xí)绊懙教旱陌l(fā)育健康。為了準(zhǔn)媽媽及胎寶寶的健康，了解應(yīng)對(duì)辦法有必要。那么，該如何緩解準(zhǔn)媽媽呼吸不暢的狀況呢？

??1.從食入手，防止過(guò)度肥胖

??懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的體重會(huì)隨之產(chǎn)生變化，然而，過(guò)大的體重也增加準(zhǔn)媽媽的心臟負(fù)荷，使之脊椎受到壓迫，從而引起呼吸不暢。因此，準(zhǔn)媽媽可以適量的減少高熱量高脂肪等易引起肥胖的食物的攝入。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該吃多些含有蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)，準(zhǔn)媽媽也要注意攝入足夠的維生素以此緩解身體的不適。

??2.多加休息，不宜過(guò)度熬夜

??孕期準(zhǔn)媽媽需要得到足夠的休息，不宜經(jīng)常熬夜。一方面，過(guò)度熬夜會(huì)使得準(zhǔn)媽媽神經(jīng)衰弱，這樣子就容易感到頭暈，提不上氣。另一方面，準(zhǔn)媽媽得不到足夠的休息，心臟的調(diào)節(jié)能力也會(huì)隨之減弱，加之懷孕的孕吐反應(yīng)，這就加重了呼吸不暢的癥狀。因此，為了寶寶以及自己的身體健康，準(zhǔn)媽媽記得切勿熬夜。

??3.做適當(dāng)?shù)挠醒鹾粑\(yùn)動(dòng)

??對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，做適度的運(yùn)動(dòng)特別是調(diào)節(jié)呼吸的運(yùn)動(dòng)必不可少。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽緩解呼吸不暢的癥狀，而且有利于日后的自然分娩。日常生活中，準(zhǔn)媽媽不妨參加多些瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)，讓自己在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸。另外，有氧運(yùn)動(dòng)也有利于加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的身體健康。

??4.保持心情愉悅

??相信大家都知道，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)十分重要。倘若準(zhǔn)媽媽時(shí)常壓抑，那么呼吸也會(huì)隨之加快并感到體內(nèi)氣不暢，嚴(yán)重情況下甚至?xí)鹪绠a(chǎn)、流產(chǎn)等意外發(fā)生。因此，準(zhǔn)媽媽要保持心情愉悅，避免受到過(guò)度刺激。為了準(zhǔn)媽媽的身體健康，家里人要多陪伴準(zhǔn)媽媽，讓準(zhǔn)媽媽感受到家里的溫暖。

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